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2023年09月19日

階段の上り下りで痛みが出てしまう原因は何か知っていますか？

それは、変形性膝関節症（OA）が原因かもしれません。

変形性膝関節症とは、膝に痛みが出る、膝に水が溜まるなどの症状が見られます。

高齢になってくると軟骨が減ってきてしまい変形性膝関節症になることが多く見られます。肥満や遺伝も関与しています。

今回は、高齢者の方に多く見られる変形性膝関節症についてのお話です！

原因

変形性膝関節症の原因はさまざまあります。

・加齢

年齢とともに膝のクッションの役割をしている。関節軟骨が、すり減ってきてしまい炎症が起きてしまいます。

・肥満

体重が増えてしまうとそれだけ膝へ負担は大きくなってきてしまいます。

・Ｏ、X脚

Ｏ脚は膝の内側、X脚は外側に偏って負担がかかってしまうため、Ｏ脚X脚の方は変形性膝関節症になってしまうことが多くあります。

 

・膝関節損傷の後遺症

膝の外傷(半月板損傷や靭帯損傷)を若い頃にやって治っていても後遺症として残っていると変形性膝関節症になってしまいます。

 

 

症状

変形性膝関節症は初期、中期、末期で症状が変わってきます。

どのような症状があるのかを次で解説していきますね！

 

初期

起き上がりや歩き出し、階段の上り下りで鈍い痛みが出てきます。

ですが、痛みは時間が経てば自然に楽になってきます。

中期

中期になってくると膝の痛みが強くなり、正座や深くしゃがみこむ動作、階段の上り下りなどが困難になります。

また、関節内の炎症が強くなってきてしまうと熱感も感じられます。

末期

正座、階段の上り下り、歩行など初期、中期で出ていた痛みが強くなってきて、日常生活にも支障が出てきてしまいます。

そうなることで、精神的にも負担が大きくなってきてしまいます。

変形性膝関節症の予防法とは？

・前ももを鍛えましょう！

前ももを鍛えて膝を安定させましょう！

膝関節が安定していないと、歩行のバランスが悪くなったり、動き出しが痛くなってしまいますので、前ももを積極的に鍛えていきましょう！

 

 

予防をしていても痛みが出てきてしまうことはあります。

膝が痛くて日常生活にも支障が出てきている、、、

と感じたら、まはろ接骨院へご相談ください！

 

 

2023年08月17日

 

今回は皆さんよく経験する腱鞘炎についてお話しします！

 

皆さん腱鞘炎って何が原因でなりやすいか知っていますか？

主には指の使いすぎで痛くなりやすく、

スマートフォン、パソコン作業、グリップを握るスポーツをする方に多いです。

他にも、更年期女性、妊婦の方でも痛くなりやすいです。

 

仕事や家事など毎日の長時間作業で痛みが出る方が多いです。

 

 

痛みの箇所は指、手首に出てきます。

 

現在まはろ接骨院にも、

産後の方や現場仕事の方で指や手首に痛みを抱えている方が多くいらっしゃいます。

 

中には骨盤の歪みや偏った体の動かし方が原因で指や手首に痛みが出る方もいます。

 

骨盤は体の中心に位置するので、骨盤が歪めば他の関節も歪み、

骨盤が動かなければ他の関節が余分に動き痛める原因になります。

 

骨盤は多くの体の不調につながることが多いです！

 

 

 

腱鞘炎の治療方法

腱鞘炎の治療方法としては、

1. 使用頻度を減らす
2. 温めてながら指をストレッチさせる、
3. 消炎鎮痛の湿布を貼る

などが挙げられます。

 

まはろ接骨院では、手技や、回復をサポートするためのテーピング、

ハイボルテージなど一刻も早く良くする方法を提供しております。

 

 

腱鞘炎でお悩みの方、まはろ接骨院へ

是非ご相談ください！

 

2023年04月25日

ぎっくり腰とは、、、

一般的には急性腰痛と言われており、急激に痛みが出て動けなくなってしまう腰痛のことを指しします。

　　　　　　　　　　　　　　

関節のズレや椎間関節の障害、筋肉、靭帯の損傷など様々あります。

腰に痛みが出てしまうのは何が原因でなるのか？　　

 

次でご説明します！！

 

ぎっくり腰の原因は？

①加齢

筋力は年齢と共に低下してしまい、今ままで出来ていたことが体にとって負担になってしまい痛みが出てきます。

 

②筋肉の柔軟性、筋力の低下

筋肉量や柔軟性が低下してしまうと、血液循環が悪い状況になります。そうなると痛みが出てきてしまいます。

 

③筋肉疲労

筋肉の使いすぎで筋肉に疲労が溜まった状態で動いてしまうと、疲労回復が追いつかずギックリ腰になってしまいます。

 

④姿勢不良

普段から重い荷物をもっている方、デスクワークの方など悪い姿勢が続くと椎間板や筋肉に負荷がかかってしまい痛みが出ていてしまいます。

 

 

など、原因は様々あります。

 

では、どうすれば予防できるのか！！！みなさんご存知でしょうか？

 

 

 

ぎっくり腰の予防法とは？

 

①腰をそって物を拾わない

腰だけ曲げて下にあるものを取ろうとせず、膝をついてから拾うなど工夫していきましょう！

 

②ストレッチや運動する時間をもうける

体が硬いとぎっくり腰になってしまい易いです。筋肉や関節の柔軟性を上げていきましょう！

 

③水分補給

水分を取ることで血行、代謝が上がります。

 

血行、代謝が上がることで体の中の老廃物が体から排出されていき、腰痛の予防になります！

 

 

④肥満を防ぐ

体重が重いと関節への負担が大きくなってしまいます。

そうなると、腰だけではなく膝などにも負担がかかってしまいますので、体重は増えないように意識しましょう！

 

 

もし、ぎっくり腰になってしまったら、、、

発症後は痛みが強いので、無理に動かさずに安静にしてください！！

 

少しずつ動かせるようになったら徐々にストレッチなどをしてください。

腰をかばうような姿勢や動作を続けていると、筋肉が硬くなってしまい、回復に時間がかかる可能性があります。

 

またぎっくり腰は日頃から再発させないように予防することが大切です。

 

日頃からストレッチ、適度な運動を心がけ筋肉の柔軟性を高め水分もしっかりと取りましょう！